Год назад я обнаружила себя в состоянии смыслового кризиса и душевного смятения.
Никаких объективных предпосылок к этому, на первый взгляд, не было. Скорее наоборот: меня повысили на работе, разрешили работать удаленно, увеличили зарплату и степень свободы. Исполнилось мое давнее желание — работай и наслаждайся. Но все это не принесло мне радости. Карьера складывалась по моему плану, только план, как оказалось, никуда не годился.
Я уставала, тревожилась, плохо спала, понимала, что надо что-то менять и не понимала что именно. Хотелось разобраться, в каком месте что-то пошло не так. Я нашла психоаналитика и вот, после года онлайн консультаций, хочу поделиться своими впечатлениями.
Избавление от иллюзий
Самый большой эффект от пихоанализа — избавление от иллюзий. Примерно год мне понадобился, чтобы признаться себе, что я многое не могу и очевидно не в состоянии реализовать свой план: работать в корпорации и параллельно развивать свой проект как коуч и тренер.
Это было больно, но это было полезно. В какой-то момент я осознала, что у меня нет необходимых навыков самопиара, что я не трудоголик и не готова сильно напрягаться. Две работы параллельно мне не потянуть, даже если я работаю из дома и независима в планировании своего дня.
Не зря психологов называют менеджерами по связям с реальностью. Рельность меня ошарашила, но через какое-то время и успокоила. Я разрешила себе не заниматься маркетингом и самопродвижением, не вести соцсети, если не хочется. Я разрешила себе не монетизировать свою деятельность коуча и оставить его в области хобби и занятий для души.
Мне стало очевидно, что время моей жизни ограничено и силы тоже. «Отстаньте от себя,» — говорит Лабковский. Я отстала, и сразу стало легче.
И надо сказать, сразу появилось больше желающих приходить на мои тренинги и консультации. Я испытываю больше удовлетворения от их проведения. Не все в этой жизни надо монетизировать. Я делюсь бесплатно и рада, что это кому-то полезно и интересно.
Бережное отношение к себе
«Вы замечаете, что сами себя наказываете самокритикой?» — спрсил меня однажды психоаналитик.
Я и правда склонна искать причины своих ошибок в себе и испытывать чувство вины за слабости. При этом мне казалось, что я разговариваю с собой вполне дружелюбно и вижу ситуацию объективно. И только на консультациях стало очевидно, насколько я самокритична.
Понадобилось неколько месяцев, чтобы до меня дошло, что самоктитика — это действительно наказание. В ситуациях, когда что-то идет не так, и тебе и без того плохо — ругать себя — значит усугублять ситуацию и действовать против всякой логики.
Мне кажется, я понемногу становлюсь добрее к себе. Возможно потому, что когда рассматриваешь свои ошибки под лупой, понимаешь, какое огромное количество неочевидных факторов играет роль во всех жизненных событиях. И ты просто не можешь их все учесть, когда принимаешь решения. Если что-то идет совсем не так, бессмысленно чувствовать себя за все в ответе.
И вроде бы я это всегда знала и понимала, но только на консультациях я это осознала в полной мере и мне разонравилось чувствовать себя виноватой и за все ответственной.
Воспомнания
Самые приятные и волшебные моменты психоанализа для меня — это погружение в воспоминания. Я вспомнила эпизоды, о которых не думала, наверное, лет 30, а то и больше.
Все, что моя психика давно вытеснила, снова окакзалось на поверхности во всех красках и отенках. Трогательные сцены с близкими, моменты одиночества, детские страхи , обиды, надежды. Моя жизнь стала какзаться мне более обьемной и яркой.
Мы с психоаналитиком бережно перебираем эти сокровища моей памяти, стряхиваем с них пыль, раколдовываем пугающее и объясняем необъяснимое. Находим причинно-следственные связи там, где они неочевидны.
Это очень приятный процесс и очень широкий спектр проживания эмоций. Мне кажется, в результате я стала меньше бояться грусти, научилась принимать свои негативные эмоции, а не прятаться от них. Я прямо физически чувствую, что значит фраза» жить в мире с собой».
Без рамок
Что мне очень нравится — это отсутствие рамок и целеполагания. Начиная что-то рассказывать я понятия не имею, чем закончу и к чему это приведет. Нет очерченного результата, нет конкретного пути. Нет ожидания, что я до чего-то должна докопаться и уйти с инсайтом или с планом действий.
И этим психоанализ, конечно, очень сильно отличается от коучинга, где уже в самом начале важно понимание, куда ты хочешь прийти.
Я много месяцев танцевала с бубном вокруг темы «работа», но по большому счету эта тема оказалась завесой, за которой скрываются более волнующие меня темы.
Мы беседовали обо всем — о снах, о сомнениях, о природе удовольствий, об отношениях с собой и с окружающим миром.
Я стала расслабленнее и научилась легче ко многому относиться, и мне кажется, это очень ценно.
Вывод
Стоит или не стоит работать с психоаналитиком?
Я считаю, что это интересный и полезный опыт для всех людей, которые хотят узнать себя глубже. Когда есть проблема, а ты не понимаешь, какая — это прямой намек, что нужен психоанализ.
Но есть конечно и нюансы.
Во-первых, это требует времени и душевных сил. Во время консультаций поднимаются вопросы, которые потом долго будоражат. Это может вызывать сильные эмоции и отвлекать от дел.
Во-вторых, этот процесс местами очень отрезвляет. Не всегда приятно узнавать о себе вещи, которые ты сам от себя скрывал. Больно признавать свои слабости, ограничения, отказываться от амбициозных целей, понимая, что некоторые твои ресурсы ограничены.
В-третьих, это несколько монотонный и для меня как коуча непривычный процесс. Если в коучинге используется много инструментов и техник, в том числе динамичных и креативных, то психоанализ — это просто беседа.
В четвертых, нужно быть готовым к откровенности. Психоаналитик будет знать о вас то, чего вы не расскажите никому и никогда. И хотя он не задает лишних вопросов, ваши секреты и теневые стороны в какой-то момент окажутся на поверхности.
Но именно в этом и есть терапевтический эффект. Вы научитесь с долей иронии относиться к тому, что вас всю жизнь сковывало и пугало, а это, похоже, и есть настоящее освобождение.
И отдельный приятный бонус — это общение с умным квалифицированным человеком, который глубоко понимает процессы психики, хочет помочь, и знает, как это сделать.
Расскажите, работали ли вы с психологом или психоаналитиком? Какие у вас впечатления?